Wist je dat er tegenwoordig zelfs in de wetenschap aandacht is voor zoiets platvloers zweverigs als ‘een gelukkig leven’?

In Nederland hebben we 'geluksprofessor' Ruut Veenhoven en in Amerika heeft psychologe Sonja Lyubomirsky van de University of California onderzoek gedaan naar simpele regels waardoor in principe iedereen een gelukkiger leven zou kunnen leiden.

Er moet natuurlijk wel aan enige randvoorwaarden zijn voldaan, zoals voldoende eten, drinken, een huis om in te wonen en de afwezigheid van oorlog, ziekte, armoede en zo nog wat dingetjes, die Maslow al lang geleden heeft bedacht. Maar, als je die randvoorwaarden vervuld hebt – en laten we wel wezen, de meesten van ons hebben dat – dan kun je met onderstaande regels een (nog) gelukkiger leven leiden.

Dus wat let je: aan de slag!
 

• Tel je zegeningen. Wees bewust van al die goede dingen in je leven en sta daar elke avond voor het slapen gaan even bij stil, of schrijf er elke week tenminste één op in je ‘gouden boekje’.
• Doe elke dag iets goeds, iets aardigs voor een ander. Geef die bedelaar een euro, breng een bezoekje aan die eenzame tante. Schoffel ook een stukje onkruid bij de buurvrouw.
• Geniet bewust van al die kleine dagelijkse genoegens: een leeuwerik die fluit, de glimlach van een kind, het zachte zingen van een vrouw in de tram; er zijn zoveel kleine wondertjes als je er oog voor hebt.
• Besteed tijd en energie aan vrienden en familie. Hoeveel geld, spul en gezondheid je ook hebt; goede persoonlijke relaties betekenen meer voor een gelukkig leven.
• Wees goed voor je lijf; slaap, beweeg en lach veel. Niets ontspant zo goed als de slappe lach. Maar ook sporten, stretchen en yoga is goed voor je. Beweeg of sport regelmatig.
• Bedank een mentor in je leven, diegene die je bewust of onbewust heeft geholpen een belangrijke stap te zetten. Bijvoorbeeld die leraar die door zijn enthousiasme je studiekeuze bepaald heeft.
• Leer te vergeven. Laat je woede gaan, en schrijf een brief aan iemand die je kwaad heeft gedaan. En vergeef hem of haar. Jij bent namelijk degene die het meeste lijdt onder je eigen wrok en woede.
• Ontwikkel strategieën om met stress om te gaan. Want niemand ontkomt aan ‘slechtere tijden’. Ben je gelovig, dan kan dat een grote steun zijn in zware tijden. Ben je niet gelovig, dan kun je je op de been houden met overtuigingen als: “alles gaat voorbij”, “na regen komt zonneschijn” of “het is nog nooit zo donker geweest, of het werd wel weer licht”. Het enige is dat je wel moet geloven in deze overtuigingen.

Het zijn simpele regels die iedereen na zou kunnen leven. Maar net als elke verandering in je leven  - afvallen, gaan sporten, een opleiding volgen - vergt het wel enige inspanning; je moet er wel wat voor doen!